肾保健按摩法视频教程（肾保健按摩）

什么是肾保按摩,具体按哪些部位?

肾主管泌尿生殖，主骨，主骨髓。脑为髓之海，故肾亦主管大脑，与枕关糸密切。心与曳是人体的最高统冶者。皇帝惧内，在某种意义上说，肾常占强于心，故中医以肾为“先天之本”很有道理的。 以下是中医专家在多年的临床中总结出的几种有效的肾病保健按摩手法。

肾按摩的部位主要是腰部的肾区。 明确答案：肾按摩的部位主要是腰部的肾区。 详细解释：肾按摩是一种传统的保健方法，旨在通过刺激腰部肾区来促进肾脏功能的提升和身体健康。腰部的肾区一般位于腰部脊柱两侧，靠近肋下区域。按摩这一部位可以有效地刺激肾脏，帮助改善血液循环，舒缓腰部疼痛，调节肾功能。

因此按摩腰部是一项颇宜于中年人的肾保健的方法。腰部按摩主要是搓腰眼、擦肾俞。

肾俞位于背部，是肾在背部的反应点，按摩肾俞能够有效刺激到肾部，能补益脑髓，滋养肾精，聪耳明目，补肾强身，从而起到预防早衰的作用，并对腰膝酸痛，神经衰弱及泌尿系统症状具有一定的预防及治疗作用。有的人在过度疲劳后感到腰酸背痛，也可以对肾俞进行按摩。

腰眼部位与肾脏的关系：腰眼位置在腰部，这一区域与肾脏有着密切的联系。按摩腰眼部位可以有效地改善肾脏的血液循环，有助于维护肾脏的健康。按摩腰眼的具体好处：通过按摩腰眼，可以促进肾脏的排毒功能，帮助清除体内的毒素和废物。同时，还能缓解因肾虚引起的症状，如腰膝酸软、四肢乏力等。

探索肾脏的守护神：肾保健按摩详解 肾保健按摩，一个悄然兴起的健康理念，正逐渐走进大众的视野，它不仅是一种被动保健，更是主动提升肾脏活力的绝佳方式。通过细致入微的手法，它能够促进血液循环，如同滋养生命的涓涓细流，为肾脏的健康保驾护航。

分钟，使腰部有温热感。此法可松驰腰部肌肉，温养肾脏，增加肾血流量，每日可做1~2次。腹压按摩肾脏：取坐位，吸气之后用力憋气3~5秒，同时收缩腹肌增加腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。此法利用腹压的升高和降低来挤压按摩肾脏，对肾脏是一种具有节奏性的冲击，有补肾固精、通经活血之效。

肾炎患者能否进行肾脏保健按摩?

总结：肾部按摩在辅助保健方面具有一定价值，但对疾病治疗的直接作用有限。肾病患者应注重整体生活方式的调整，配合医疗专业人士的指导，才是维护肾脏健康的长久之计。希望这些建议能对你的肾部保养提供有益参考。

肾盂肾炎按摩涌泉穴和肾俞穴。涌泉穴位于脚底，按摩此穴位有助于改善肾功能，促进身体的血液循环和新陈代谢。对于肾盂肾炎患者，按摩涌泉穴能够缓解病情，减轻症状。肾俞穴位于腰部，按摩此穴位能够调理肾脏功能，增强机体的免疫力。在肾盂肾炎的发病过程中，按摩肾俞穴可以帮助患者恢复肾脏的正常功能，促进康复。

我们可以在生活中通过一些自我保健，来帮助慢性肾炎这种疾病的治疗。为了您的健康您应该做到如下几点。自我按摩慢性肾炎患者，要学会通过合理的按摩方法，来减轻病痛，这同样对减小肾脏受损程度，也是非常必要的。搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。增强肾脏功能。

按摩石门穴 位置：位于腹中线上，肚脐下2寸处。按摩方法：指揉法，指压法，电刺激法。按摩功效：对急性肾炎和急性肾盂肾炎所致的血尿，有明显的缓解效果。此外，还可治疗阳萎，水肿，遗精等症，对妇科病治疗也有良效。

②两手分别向两侧横推至两鬓，掌心掩眼而过，再向下经过太阳穴、耳前、面颊，最后返回到鼻翼两旁的起点处。③按上述方法反复推按。功效：祛风散寒、理气通血、醒脑通窍。可用于防治感冒、头痛、神经衰弱等症，非常适宜体虚气弱、易感风寒的慢性肾炎患者使用。

肾保健按摩如何促进肾功能恢复并区分肾阳虚和肾阴虚?

1、肾保健按摩是一种主动且有效肾保健按摩的肾脏保养手段肾保健按摩，它通过温和的按摩手法肾保健按摩，促进血液循环，增强肾功能，犹如为肾脏注入活力。尤其在寒冷的冬季，按摩可以帮助身体更好地储存和分配能量，对抗严寒。

2、建议：肾保健按摩你好，肾阴虚、肾阳虚是中医的一个术语，肾阴虚和肾阳虚是指中医讲的肾脏功能方面的症，我们平常讲肾虚，实际包括肾保健按摩了肾阴虚和肾阳虚，也包括了阴阳两虚。肾阳虚是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的证候。

3、治疗不同法：肾阴虚者多有脸红及五心烦热现象，所以在治疗上宜以滋阴补肾为 主，可选择甘寒的食物和药材来调治， 而阳虚者则怕冷，所以在治疗上宜以补阳益肾为主，可多食用一些热性食材和药材。

4、下面由我为你分享肾阴虚和肾阳虚的区别的相关内容，希望对大家有所帮助。 肾阴虚和肾阳虚的区别 肾阴虚和肾阳虚的表现特征 肾阴虚十大特征1腰膝酸痛 道医认为，腰为肾之府，如果肾阴不足，就会导致髓减骨弱，骨骼失养，从而引起腰膝酸痛。

5、肾阳虚是肾脏阳气不足，致使阳不足无法制约阴，显出阴盛表现，是一种虚寒内盛的症候。治疗 （1）肾阴虚者大多脸发红、五心烦热，要注意滋阴补肾，多选用甘寒的食物和药材。如，梨或枸杞、百合、莲藕等煲汤或煲粥，肉食可选鸭肉、鱼肉之类。

6、肾阴虚的人易表现为燥热 肾阴虚的人容易上火。常伴有咽口燥，手心和脚心发热，还容易动不动就发火发脾气。阴虚火旺的人要避免熬夜 晚上23点-凌晨1点是人体阴阳交接之时，熬夜会损阴耗津。避免阴虚火旺型失眠最有效的方法就是养成规律的生活起居习惯。

7、肾乃先天之本，补肾一直是保健最常用的方式。但是肾虚也分阴阳，主要分为肾阴虚和肾阳虚。如果补肾没有分清阴阳，则只会造成适得其反的后果。

肾脏按摩排毒法是什么?

按摩涌泉穴帮助肾脏排毒：涌泉穴，是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

病情分析： 排毒方法： 肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。 肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。

双手由骶骨推至肋缘，由两侧拉向腹股沟，进行排毒。（三遍）1双手交替侧推腰部，从骶骨到肋骨，然后在从肋缘侧推回骶骨，来回两次，再从肋缘拉回腹股沟。

肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。

肾保健按摩是怎样按摩的(肾保健按摩)

1、摩肾堂按摩法是以闭息配合按摩双肾区，促进肾区气血流注的一种疗法。每日早晨起床和晚上临睡前，坐于床上，双足下垂，宽衣松带，舌舐上腭，闭目内视头顶，双手掌心置肾俞穴处。以鼻慢慢吸气，同时提肛，吸满后闭气不息，同时两手上下摩擦肾区各120次以上，多多益善。闭气至极则慢慢放气，同时放松全身。

2、双手重叠来回推督脉及左右两边的膀胱经。以命门穴为中心，米字形开穴。搓热双手，在腰部打太极。 （三遍）；点按八髎空。双手掌，一横一竖放在腰的两侧，向两侧分推。（三遍）；双手大鱼际左右同时敲打腰部两侧。双手安抚腰部。点按肾腧穴。点按志室穴。双手安抚腰部。小鱼际揉搓尾骨两侧。

3、腹压按摩肾脏：取坐位，吸气之后用力憋气3~5秒，同时收缩腹肌增加腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。此法利用腹压的升高和降低来挤压按摩肾脏，对肾脏是一种具有节奏性的冲击，有补肾固精、通经活血之效。

4、补肾之法，多元化且实用 提升肾功能并非只依赖按摩，还有许多自然且科学的方法。比如，温暖的阳光就是天然的滋肾良药，冬季不妨多晒晒太阳。饮食上，高热量且具有温肾壮阳功效的食物如羊肉、核桃，以及适量的补肾草药，都能在日常生活中发挥作用。

5、命门穴：命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。与前脐中（神阙穴）相对，指压时，有强烈的压痛感。主治腰痛、肾脏疾病等。命门穴的按摩 左手食中无名三指肚搓命门，会有灼热感。最好先搓尾骨，把尾骨部位搓热后（此为一阳来复），再沿尾骨搓到命门，再搓命门5分钟。

6、临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。

7、中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷。下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺，经常按摩能强肾养颜。揉丹田 丹田位于肚脐下5寸处 方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。按肾俞 此法也叫搓腰法。

哪些按摩方法可以保健肾脏?

按摩石门穴 位置：位于腹中线上，肚脐下2寸处。按摩方法：指揉法，指压法，电刺激法。按摩功效：对急性肾炎和急性肾盂肾炎所致的血尿，有明显的缓解效果。此外，还可治疗阳萎，水肿，遗精等症，对妇科病治疗也有良效。

揉丹田 丹田位于肚脐下5寸处 方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。按肾俞 此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第三腰椎间水平两旁一寸处 方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。

热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

按摩腰部和脚底可以补肾。 腰部按摩：腰部是肾脏所在的位置，按摩腰部能够促进血液循环，有助于肾功能的提升。在按摩时，可以双手搓热，然后放在腰部两侧上下摩擦，或者使用按摩器进行振动按摩。这样可以有效缓解腰部疲劳，达到补肾的效果。

保养肾部一直都是男人经常讨论的话题，有些人吃药，有些人食补，但是效果都不明显，下面我就给大家介绍几种按摩肾部的方法。肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。

怎么拥有一个健康的腰部？以下是几种保健腰部的按摩方法 只有我们的肾养足了，才能温暖身体的五脏六肺与四肢百骸，并且可以让血脉通畅，有一个精力充沛的身体，既可以强健自己的身体又可以保健自己的肾。

肾虚要按的几个穴位

[取穴]肾俞、[操作]先按摩两肾区，指两侧肾俞穴位处，用力不要过度，至局部或全身发热。呼吸保持平稳，均匀。呼气时稍用力，想象呼尽肺内残余气体。此法最有效。因为哮喘患者均有不同程度的肾上腺皮质功能减退。此法能增强肾上腺皮质功能，促进肾区血液循环，尤其改善局部微循环，对改善肾功能也有好处。

肾虚按摩的穴位主要包括关元穴和足三里穴，同时还包括合谷穴、涌泉穴等。这些都是属于比较常见的穴位，通过按摩能够达到刺激穴位的效果，也能够达到促进局部血液循环的作用，还能够有效改善肾虚。但是一定要找到准确的穴位，而且需要有专业人士指导，这样能够使按摩后的效果提高。

肾俞穴肾俞穴即肾气传送，传输之地，位于足太阳膀胱经上，可壮阳气，滋阴精，有利水，消肿，开窍之功用。按摩肾俞穴，可在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚。取穴：肾俞穴位于人体腰部，在第2腰椎处旁开5寸处。

肾俞穴：肾俞穴是肾在背部的反映点，位于腰部第二腰椎棘突下缘，旁开一寸半的位置。按摩此穴位可以温补肾阳、调理肾气。对于肾阴虚引起的腰痛、虚热等症状有缓解作用。按摩时可以用掌心搓热后按压，或用拇指指腹进行揉按，注意力度要均匀柔和。

按摩腰眼穴可以壮阳 肾虚阳气不足症状就是腰酸腰痛，有一个按摩壮阳的方法也很管用——揉腰眼穴。中医认为，用掌搓腰眼穴，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

肾保养是正规服务吗

1、肾保养是正规服务吗1 如果是正规肾保健按摩的肾保健，一般情况下就是对腰部肾保健按摩的按摩，因为肾长在腰部按摩，腰部能够疏通经络，壮腰强肾，并且还能够预防性功能的减退，对于治疗阳痿早泄，腰间盘突出，骨质增生，腰肌劳损等问题也具有一定的缓解作用。

2、按摩服务。肾保养指的是通过按摩技术刺激人体的肾脏区域，促进血液循环、增强肾脏功能、调节内分泌、缓解疲劳等，是一种按摩服务。

3、肾保养是一种针对肾脏健康和功能的维护服务。肾保养服务主要包括对肾脏的全方位检查和调理，目的在于确保肾脏的正常运行，预防和减少肾脏疾病的发生。肾保养的主要内容包括肾保健按摩： 健康检查：肾保养的首要步骤是对肾脏健康状况的全面检查。这包括检测肾功能、尿液分析等内容，以评估肾脏的健康状况。

4、中医里的对肾的一些认识，我个人认为不完全正确。而美容院和一些保健品更加歪曲肾保健按摩了中医对肾虚之类问题的理解，所谓肾保健，骗人而已。肾的功能，就是泌尿，产生尿液，过滤尿液，把身体内的一些不需要的东西排出，回收有用的东西。另外有一定的内分泌功能。和很多东西都没有直接的关系。

5、肾部是人体非常重要的器官，肾主生殖，是为：生命之源，先天之本。而肾部保养项目依据经络养生理论，以纯植物精油按摩的手法，由皮肤渗透至皮下毛细血环系统，有时也会辅以热石直接贴合肌肤带来的刺激，令整个经络活跃，刺激雄性激素的分泌，促进男性荷尔蒙的分泌、恢复。

6、全身spa通常会涉及面部、子宫、背部、脊柱、头部等重要部位，以实现全身的放松。全身SPA的服务内容丰富多样，包括头部按摩、脊柱保养、下肢油压、卵巢保养、肾保养、面部保养、背部油压、脏腑保养等。通常情况下，一次SPA会针对一个或几个特定部位进行护理，但如果有特殊需求，也可以提供全身SPA护理。

7、腰肾保养是指通过体操、冥想、精神调理等方式对腰部和肾脏的保养。根据查询中医养生网显示，极致臀疗属于一种局部物理刺激的方法，不是正规的医学治疗方法，其目的是通过按摩臀部的穴位，在一定程度上缓解腰背或臀部的疲劳和疼痛。从医学角度看，极致臀疗的手法可加速臀部的血液循环。

肾病的中医养生疗法有什么?

秋季日照时间缩短肾保健按摩，自然界肾保健按摩的阳气渐收，而黑夜时间转长，阴气渐长，天地之气清肃，万物成熟，果实累累。中医学强调天人相应，人体为了适应自然界肾保健按摩的变化，阴阳之气也发生变化，所以秋季的养生要注意“养收”，具体注意事项如下。

古人有“春捂秋冻”之说，适当的“捂”可以抵御寒邪侵入肌体，使抵抗力增强，有效地预防感冒，避免肾病进一步加重。保持心态良好也是护肾养肾的重要一环。良好的心态、心理关系着人体免疫力的保持，肾病病人要保持愉悦、心平气和的良好心态，积极配合医生的治疗，早日康复。

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要的作用。睡眠不足会引起早衰，这就与其损伤肾精有关。如果一段时间睡眠不好，就会感到心烦气躁、两腰酸痛、手脚心发热，这都是肾虚的表现。

补阴代表方是六味地黄丸，补阳代表方有金匮肾气丸、五子衍宗丸。由于中医还讲究阴阳互根，因此治疗中还要做到善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳。中医养生补肾的动作 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。

食物养肾肾保健按摩：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏。猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益。如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者。

一直以来我国就有用枸杞来滋补身体以及调理肾脏功能的习惯，我国中医指出，枸杞子具有很好的补肾功效。因此在日常生活中我们不妨经常将枸杞子泡水喝或者是熬汤饮用，以此来增强我们的肾功能。尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，还能够有效的起到增强性功能的作用。

肾虚自我按摩六大穴位

穴位关元穴我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。功效：刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。

揉丹田丹田位于肚脐下5寸处 方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。按肾俞 此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第三腰椎间水平两旁一寸处 方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。

中医认为，关元、姚彦、命门、三阴交、涌泉、太溪是男性壮阳最重要的六个穴位。适当按摩这六个穴位，不仅可以疏通经络，强健腰椎，还可以调理气血，补虚补损，壮阳补肾，提高男性的性能力。按摩关元穴、气海穴可以壮阳。刺激关元穴可以激活和补充肾气。比如活力，就像是父母留给我们的遗产。

对中老年人常见的虚热证效果甚佳。4 关元穴培补元气 定位取穴：在下腹部，前正中线上，肚脐直下3寸。按摩功效：关元位于腹部，是任脉上的穴位，按摩关元能增补元气，元气充足，则体内的能量充足，故能调整全身状态，经常按揉此穴可补肾气，还能帮助治疗肾虚引起的生殖系统疾病。

肾俞穴 肾俞穴是肾脏的背俞穴，按摩此穴能够调理肾脏功能，缓解肾虚症状。肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开一寸半的位置。按摩方法：先定位穴位，然后用手掌搓热，以顺时针或逆时针方向进行旋转按摩，力度适中，每次按摩约2-3分钟，每日可多次进行。

肾部怎么保养呢

1、为了保持肾脏的健康，我们需要注意饮食习惯。膳食纤维含量高的食物，如水果、蔬菜、全谷物和豆类，可以降低患肾脏疾病的风险。此外，要多饮水，可以帮助肾脏排泄废物和维持尿量。除了改善饮食和饮水习惯之外，适当运动也对肾脏有益。运动可以降低血压和血糖，减少肥胖，这些都是导致肾脏疾病的因素。

2、双手重叠来回推督脉及左右两边的膀胱经。以命门穴为中心，米字形开穴。搓热双手，在腰部打太极。 （三遍）；点按八髎空。双手掌，一横一竖放在腰的两侧，向两侧分推。（三遍）；双手大鱼际左右同时敲打腰部两侧。双手安抚腰部。点按肾腧穴。点按志室穴。双手安抚腰部。小鱼际揉搓尾骨两侧。

3、多喝水：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。 不要长期服用止痛药：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

4、一个好的睡眠不光会让你痘痘减少，皮肤变好，也能让人们的免疫力得到提升，人们的肾部得到保养。所以睡眠问题对养肾是非常重要的。在平时男人们应有一个规律的作息，不要有熬夜的情况发生，这样才能让你的肾部更好。

5、一，可以用食物来养肾 养肾的食物有很多，比如动物的肾脏。猪、狗、羊、牛的肾脏都有养肾的作用。二，节欲来护肾 如果房事过度的话，精气就会外泄，容易损耗身体；控制房事，能保养精气。三，用泡脚来助肾脏 在睡觉前用温水泡脚，可以引血下行，来补充肾气、镇静心神。

6、肾脏是人体非常重要的器官组织，如果肾功能不佳，通常会导致身体素质下降，这种情况下会导致很多疾病表现，比如当肾亏虚时，有些人会感觉到腰痛，腰酸，所以，平时要加强对肾部的保养，腰肾保养的好处是非常多的，而且对身体有很大帮助。

怎么按摩肾俞穴保护肾脏?

1、位置：第2腰椎棘突下旁开1．5寸。操作：用两拇指在两侧肾俞穴上按揉。约按揉1～3分钟。主治：遗尿，尿频，腰酸乏力等。坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。

2、按摩利尿穴 位置：在腹中线上，肚脐下5寸处。按摩方法：指揉法，指压法，电刺激法。按摩功效：本穴为经外奇穴，见效迅速，主治腹痛，泄泻，尿少，尿频，水肿，血尿，子宫下垂，胃下垂等症。2 按摩肾俞穴 位置：在腰部脊柱第14椎骨两旁，距离脊柱5寸，左右各一。

3、肾虚可按摩肾俞穴、腰眼穴等部位。 肾俞穴 肾俞穴是肾脏的背俞穴，按摩此穴能够调理肾脏功能，缓解肾虚症状。肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开一寸半的位置。按摩方法：先定位穴位，然后用手掌搓热，以顺时针或逆时针方向进行旋转按摩，力度适中，每次按摩约2-3分钟，每日可多次进行。

4、肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开5寸处。经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击肾脏，伤气机，易截瘫。按摩肾俞穴可以缓解腰疼。此穴的主治疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。 　按摩肾俞穴降血压。坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。

5、肾部保养按摩手法是怎样的 中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷。下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺，经常按摩能强肾养颜。揉丹田 丹田位于肚脐下5寸处 方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。按肾俞 此法也叫搓腰法。

6、肾虚可按摩肾俞穴。肾虚患者按摩肾俞穴效果最好。肾俞穴是肾脏的背俞穴，具有益肾助阳、强腰健肾的作用。肾虚时，按摩肾俞穴能够激发肾脏功能，缓解因肾虚引起的腰痛、腰膝酸软等症状。肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下旁开一点五寸的位置。

让你随时随地养肾的7个技巧

热水泡脚当我们走了很长一段路或站了一整天，我们会感到累。这个时候，我们喜欢在晚上用热水泡脚来消除疲劳。如果把累了就泡脚的习惯改成每天泡一次，就能达到养肾的目的。肾精和气血在窒息时最弱，也就是晚上7点到9点。这时候足底按摩最能改善全身的血液循环。

女性补肾的小技巧 ①热水泡脚泡脚蕞适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血较为衰弱的时间段。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，可滋养肾肝。②用脚后跟健走脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏。猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益。如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者。

饮食补肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。吞津液 吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

养肾的方法有哪些？积极锻炼 参与体育锻炼是增强体质、改善体质的有效途径，同时也能对肾功能产生积极的影响，有助于提升肾脏健康。合理饮食 饮食方面，应注重调理，多食用如、黑芝麻、黑木耳等食材，这些都有助于肾脏的养护和补充。

手上有什么穴位对肾好?

第一对：神门穴配太溪穴 神门穴是手少阴心经肾保健按摩的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。太溪穴是足少阴肾经的原穴，位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。两个穴位一个归心经，一个归肾经。这两个穴位配在一起按摩就有交通心肾的作用。

对肾脏有保健作用的穴位有：肾俞，关元，命门，涌泉，太溪、腰眼等几大穴位。关元，命门，也是长寿穴。手上的不知道。命门穴：命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。与前脐中（神阙穴）相对，指压时，有强烈的压痛感。主治腰痛、肾脏疾病等。

太极运动里有“松小指”、“运之于掌，通之于指”的要求。肾保健按摩他们认为，手的上下前后、屈退之势，是由“小指”来调度的，小指一松，九大关节包括脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手都能松。按摩小指还能够改善精力，在手诊疗法认为，小拇指与心、小肠、女子胞、肾、膀胱等脏腑都有密切关系。

丹田穴：丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。肾俞穴：肾俞穴位于第三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

据中医理论记载，五指通五脏，从大拇指到小拇指分别对应肾保健按摩了脾、肝、心、肺、肾五经，而小拇指中包含的两个穴位（手指按摩穴位，并非针灸穴位）肾穴与命门，每天坚持按摩，则可以增强男性肾功能，不仅可以养肾补肾，还有可能在一定程度上预防肾虚，养生固元。

商阳穴：调节消化功能，加快新陈代谢功效：商阳穴，是一个调理内息与肠胃的穴道。商阳穴位于大肠经脉上，经常掐一掐商阳穴，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，有强壮身体的作用。专家指出，有便秘烦恼的女性朋友不妨按摩商阳穴，以缓解便秘症状。

男人强肾的实用按摩方法(男士肾保健按摩手法)

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。按肾俞 此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第三腰椎间水平两旁一寸处 方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。

按摩关元穴时，首先可以关元为圆心，左或右手掌分别向逆时针及顺时针方向按摩3至5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。如果有条件，也可以用艾条灸关元穴，每次10分钟左右。坚持按摩关元穴，有很好的强壮身体机能的作用。

肾穴 肾穴位于小拇指第一指节处中部，时常按压肾穴可以起到利尿畅通，增强肾功能的作用。

除此方法外，还可采用简单实用的叩齿闭颌法：叩齿是指上下牙齿相互的叩法，每次连续叩击50~100次；闭颌是指每次在小便时咬紧牙关。常用这个小方法，可以起到中医上讲的益肾涩精、固齿壮腰的作用。